في التغذية الصحية جمال ورشاقة

كثيرات هن اللواتي يتصيدن المعلومات الخاصة بمستحضرات التجميل وأكثر منهن اللواتي يبحثن عن برامج التنحيف القاسية والقليلات منهن من تدرك أن الجمال مصدره التغذية الصحية
*فمن أجل بشرة صحية خالية من الشوائب:
تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B2 المتوفر بكثرة في الأرز قشرة القمح اللحوم الحليب ومشتقاته
*لأظافر قوية ومتينة:
تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E في الخبز الأسمر والزيوت النباتية والمكسرات وفيتامينC في الحمضيات
*لشعر قوي وحيوي:
تناولي الأطعمة التي تحتوي على عنصر البيوتين في الخضار والبيض
*لتكوين خلايا البشرة :
تناولي الكثير من الخضروات و الفواكه التي تحوي على فيتامين Aحيث تزود الأنسجة والخلايا بالأكسجين وهو موجود في الجزر و الأسماك
*لأسنان سليمة جميلة :
تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في حليب ومشتقاته و الأسماك مثل الساردين
*لنعومة البشرة:
تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين Cفي الحمضيات والفلفل الأخضر الحلو و الشوفان
*لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم :
تناولي الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون
*مسهل طبيعي يساعد على إنقاص الوزن :
تناولي الخضروات الغنية بالألياف مثل (السبانخ و البقدونس ) والفواكه والبقوليات مثل (العدس الفاصوليا الحمص ).